Нова невтішна статистика — 30% українців потерпають від гіпертонії

“Кожні п’ять хвилин в Україні реєструють новий випадок інсульту, кожні 10 хвилин — інфаркту міокарда. Від артеріальної гіпертензії (стійкого підвищення кров’яного тиску) потерпає кожен третій українець, але більшість людей про це навіть не здогадується”, - таку заяву зробила д. м. н., професор кафедри діабетології Національної медичної академії післядипломної освіти ім. П. Шупика, голова правління Всеукраїнської асоціації превентивної та антиейджингмедицини Ольга Барна. Згідно з офіційною статистикою, від артеріальної гіпертензії в Україні потерпає 10 млн. осіб (24,3% дорослого населення). За неофіційними даними МОЗу — 44%. Близько 50% смертей від серцево-судинних захворювань провокує нелікована гіпертонія, яка б’є не тільки по серцевому м’язу чи судинах головного мозку, а й завдає непоправної шкоди судинам очей, нирок та інших органів... СЕРЕД ТИХ, кому за 60, на гіпертонію хворіє четверо з п’яти. “Українці похилого віку часто пов’язують погане самопочуття з кількістю прожитих років, вважають, що високий тиск у їхньому віці — це нормально. Але це не так. Нормальні показники артеріального тиску у людей, яким за 60, — 130/80”, - каже фахівець.
Як дізнатися, хворі ви чи здорові? Якщо стрибки тиску (понад 140/90 мм рт. ст.) зафіксували один-два рази, нічого страшного - у такий спосіб організм вирішив відреагувати на стрес або якийсь інший подразник. Якщо тиск стрибає постійно, це свідчить, що хвороба є, і вона невпинно прогресує. Основні симптоми артеріальної гіпертензії: головний біль, запаморочення, пришвидшене серцебиття, “мушки” перед очима, відчуття пульсації у голові, набряки, оніміння пальців.
Якщо ви — гіпертонік “зі стажем” або перебуваєте у групі ризику (хворієте на діабет, потерпаєте від ожиріння або маєте зайву вагу, палите чи зловживаєте алкоголем, ведете малорухливий спосіб життя, маєте погану спадковість, усе близько берете до серця, не стежите за харчуванням, вам — 60 років і більше), лікарі радять міряти тиск 3-5 разів на день.
Як правильно міряти тиск?
Найточніші дані дають медичні тонометри, але у домашніх умовах краще скористатися електронними напівавтоматичними. Важливо, щоб розмір манжета збігався з об’ємом руки. Міряйте тиск у стані спокою. Після того, як поїсте, вип’єте кави чи міцного чаю, покурите, тиск можна міряти лише через півгодини. Сядьте на стілець, обіпріться об спинку, руку повністю розслабте і тримайте нерухомо до кінця заміру. Рекомендується вимірювати тиск почергово на обох руках. Усі показники слід занотовувати у щоденнику. Одночасно рахуйте та записуйте частоту серцевих скорочень. Це дасть змогу адекватно оцінити ефективність терапії. А без медикаментозного лікування, коли хвороба перейшла у другу або третю, завершальну, стадію, не обійтися. І приймати піґулки доведеться щодня...
Не хочете померти від інсульту чи інфаркту?
-стежте за харчуванням — менше кави, менше солі, менше смаженого, копченого, цукру, солодощів, білого хліба, алкоголю. Уникайте продуктів, які містять барвники, консерванти, ароматизатори та стабілізатори;
-зберігайте спокій — стрес сприяє підвищенню тиску;
-схудніть — надлишкова маса тіла у 2-6 разів збільшує ризик захворіти на гіпертонію з усіма її негативними наслідками;
-відмовтеся від цигарок — за однакових показників артеріального тиску мозковий інсульт та ішемічна хвороба серця у курців виникає у 2-3 рази частіше, ніж у тих, хто не палить;
-рухайтеся — в осіб, які ведуть малорухливий спосіб життя, ризик виникнення артеріальної гіпертензії на 20-50% вищий, ніж у тих, хто дружить зі спортом. Щоб “заспокоїти” кров, достатньо ходити по 30-45 хвилин (але швидко!) 3-5 разів на тиждень. Злегка розігріти м’язи зранку (наприклад, пробігтися підтюпцем) також не зашкодить.